التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

Blog Article

التغذية في الشهر التاسع من الحمل التغذية قبل الحمل شارك المقالة

لا يتوقع منكِ أي زيادة في الوزن خلال هذه الفترة، ويجب أن تشمل وجباتكِ اليومية تنوعًا في مجموعات الغذاء الرئيسية أي الفواكه والخضراوات، والبروتينات، والنشويات، ومنتجات الألبان.

الإعتماد على تغذية غير كافية في فترة الحمل قد يفضي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة في المستقبل.

قد يؤدي عدم تناول نظام غذائي كافٍ أثناء الحمل إلى العديد من المشكلات الصحية لكل من الأم والطفل.

يري الخبراء أنه من الضروري الاستعانة بخبير تغذية إذا كنت تعانين من وزن زائد أو انخفاض ملحوظ في الوزن أو كنت صغيرة السن ( في سن المراهقة) أو حامل في توأم أو ترضعين أثناء الحمل، تحتاج كل هذه الحالات إلي نظام تغذية خاص يناسب إحتياجاتها.

احسبي الأيام الأكثر احتمالية لحدوث الحمل من خلال الحاسبة

الكربوهيدرات: مثل الحبوب الكاملة والبطاطا، حيث نور توفر الطاقة للأم والجنين.

أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /

المرأة والطفل ماذا يحدث إذا لم تتناولي كمية كافية من الطعام أثناء الحمل؟

تأخر النمو:إن نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر سلباً على نمو دماغ الطفل ويؤدي إلى تأخير في النمو الإدراكي والجسدي.

احصل على رأي ثان عواقب اتباع نظام غذائي غير كاف أثناء الحمل

المأكولات البحرية منخفضة الزئبق، مثل السلمون والروبيان وسمك السلور والتونة الخفيفة المعلبة.

بينما تستعد الأم لاستقبال مولودها، تصبح التغذية السليمة أكثر أهمية من أي وقت مضى. إن العناصر الغذائية التي تتناولها المرأة أثناء الحمل تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجنين ونموه.

كما يساعد في نمو أنسجة الثدي والرحم أثناء الحمل، حتى أنه يلعب دوراً في زيادة إمداد الدم لديك، مما يسمح بإرسال المزيد من الدم إلى طفلك.